Je vous propose des cours de yoga de différents styles et adaptés à tous niveaux.
Ces cours sont dispensés individuellement ou en petit groupe.
Cours privés
Grâce à une pratique personnalisée, 1 à 1, nous pouvons travailler ensemble pour atteindre vos objectifs de santé en fonction de votre horaire et de vos disponibilités.
Les cours individuels de yoga vous permettront de progresser et d'atteindre vos objectifs plus rapidement, car toute l'attention est sur vous et la séance est adaptée à vos besoins.
En tant que votre coach de yoga personnel, je vous aiderai à vous fixer des objectifs réalistes et à les atteindre. Je vous aiderai à rester motivé et sur la bonne voie et éviter les erreurs courantes. Je vais éliminer le stress et la planification de l'équation pour vous, afin que vous puissiez vous concentrer sur d'autres tâches.
La meilleure partie c’est que les avantages que vous obtiendrai d’une pratique régulière de yoga vous aideront à améliorer votre niveau d'énergie et à réduire votre stress, afin que vous puissiez vous sentir mieux et plus concentré tout au long de la journée. Vous ressentirez également un sentiment d'accomplissement, ce qui, à son tour, renforcera votre confiance.
Je vous aiderai également à intégrer des exercices simples que vous pourrez facilement intégrer dans votre journée pour maintenir les bienfaits de nos séances. Mon objectif est de vous aider à atteindre le vôtre, tout en vous donnant les outils pour être acteur de votre parcours santé et bien-être.
Yoga Prénatal
J'ai été formée au yoga pré et post natal à l'Institut de Gasquet à Paris. Le Dr Bernadette de Gasquet a révolutionné l'accouchement dans les années 1980 en présentant un mode d'accouchement plus respectueux et naturel pour la maman et le bébé.
Le yoga prénatal est un excellent outil pour prendre soin de votre corps et de votre esprit, ainsi que de votre bébé. Vous gagnerez en confiance en vous, vous vous sentirez plus connectée à votre corps qui change rapidement, et à votre bébé.
Le yoga prénatal est adapté aux changements que subit le corps à toutes les étapes de la grossesse et peut être pratiqué même si vous n'avez jamais pratiqué le yoga auparavant. Plus vous commencez tôt votre pratique du yoga prénatal, mieux c'est.
Dans le yoga prénatal, nous accordons une attention particulière à la région pelvienne pour améliorer la mobilité. Nous renforçons les muscles profonds pour soutenir le bébé et le plancher pelvien, ainsi que pour stabiliser les articulations.
Le yoga prénatal aide à soulager les problèmes courants rencontrés pendant la grossesse comme les maux de dos, la sciatique, le reflux acide et les problèmes de circulation.
Une session typique implique le mouvement, la pratique de la respiration et la relaxation à travers une méditation guidée ou une visualisation.
Grâce à la pratique physique, vous pouvez maintenir et même améliorer votre forme. Vous apprenez à vous connecter à votre corps et au bébé que vous portez et apprenez à être dans le moment présent, tout en restant active physiquement de façon sécuritaire et adaptée pendant la grossesse. Bien que le yoga prénatal ne soit pas une préparation à l'accouchement, il peut être complémentaire aux cours d'accouchement, car de nombreuses postures du yoga prénatal peuvent être utilisées pendant votre phase de travail pour soulager les maux de dos et aider à préparer la phase d'accouchement.
Par le souffle vous vous reconnectez à vous-même, au moment présent et vous acquérez un outil qui est toujours disponible. Le souffle sera là avec vous lors de votre accouchement pour vous aider à traverser les contractions. Dans le yoga prénatal, vous apprenez à vous détendre à l'inspiration, à engager votre plancher pelvien et votre bas-ventre à l'expiration ou à l'effort, protégeant ainsi votre plancher pelvien. Cette respiration est "physiologique" et plus naturelle que la technique habituelle "inspirer, bloquer et pousser" qui est courante dans les salles d'accouchement et peut endommager le plancher pelvien.
Grâce à la relaxation et aux visualisations, vous soulagerez le stress, calmerez vos peurs et vos angoisses autour de la grossesse et de l'accouchement. Vous vous sentirez plus heureuse, plus détendue et cela vous suivra en dehors de votre pratique du yoga, ayant un effet positif dans votre vie quotidienne et vos relations, et cela aura également un impact positif sur votre bébé.
Le Yoga Post-natal
Le yoga post-natal, contrairement à d'autres formes d'exercices, peut être pratiqué peu de temps après l'accouchement, avant même la rééducation du plancher pelvien. À ce stade, la pratique peut être effectuée avec le bébé et vous pouvez tous les deux prendre du temps pour les tétées. Nous nous concentrons sur la remise en état du plancher pelvien et de votre corps. Votre corps a subi de nombreux changements au cours des 9 derniers mois et nous l'aiderons à se remettre sur les rails de manière appropriée en accordant une attention particulière au plancher pelvien et aux régions abdominales.